压力与情绪管理

时间：该课程暂无课程排期

地点：暂无地点信息

教练：Z.Dai

曾任腾讯公司产品总监、腾讯学院培训经理及高级讲师 国际教练联盟（ICF）认证职业教练PCC及教练导师

南京大学理学学士，中国人民大学商学院MBA，曾任腾讯公司产品总监、腾讯学院培训经理及高级讲师，拥有超过18年产品管理、企业管理及人才发展经验。离开腾讯之后专职从事教育培训工作，在教练领导力、团队领导力、创新思维、问题解决思维等领域具有独特的研究心得及实践经验。已出版教练领域专著《自我教练：迈向自我实现之路》以及著作《教练是怎样炼成的！》。
已出版三本译著：《领导力教练：世界著名企业教练们的实践心得》、《领导力教练（实践篇）》及《人生定向进化》，在专业杂志《培训》上发表《腾讯：将培训转化为商业结果的六个准则》。

| 培训特色 |

ICF国际认证教练讲授快速处理情绪的技巧，这都是在一对一生活教练、高管教练等常用的情绪处理技巧，甚至专业的心理咨询师也使用这些技巧；
本课程充满轻松与乐趣，大量现场真实个案演示，体验式的学习活动，马上感受到效果，拒绝枯燥的理论说教，因为理论既记不住，人们也不需要；
所有的技巧都是简单易学，不涉及晦涩难懂的心理学及教练的理论知识，所有技巧都是操作性的，学员可以马上应用到自己以及朋友身上。

| 目标收益 |

体验积极情绪给人们带来的正面影响，如何在工作、生活中变得轻松、快乐；
学习四种情绪处理技巧，并且现场快速消除压力、焦虑、悲伤等负面情绪，使自己能够处于最佳的情绪状态；
掌握深层倾听技巧，感知他人情绪，并且通过非暴力沟通技巧有效与他人沟通；
体验提升自己幸福度的三个要素；

| 课程大纲 |

主题

内容

情绪的影响

1、什么是情绪
2、情绪对我们的重要影响
3、情商与绩效

处理负面情绪

技巧1：乐观思维——以积极主动的视角看问题
悲观思维VS.乐观思维
工具：乐观思维之桥

技巧2：换框法——改变信念，改变情绪
信念如何影响我们的情绪感受
笛卡尔坐标
工具：一念之转
12个有效的信念

技巧3：E.F.T.（情绪释放技术）
情绪释放技术原理
通过E.F.T.释放压力、焦虑、恐惧等干扰性的情绪

保持最佳状态

技巧1：丰盛日记
注意力与情绪
调整自己注意力的技巧

技巧2：中心练习
正念的概念
正念对我们的影响
专注能力训练：呼吸的中心练习

技巧3：觉察日记
探索冲突背后的根源
通过觉察日记将焦点放在自己的卓越性

感知他人情绪

1、深层倾听
倾听的3个层次
深层的倾听的6个技巧

2、增强同理心
什么是真正的同理心
同理心的3个步骤

提升幸福感

1、你幸福吗？
幸福度策测试
幸福公式

2、幸福的三个要素
意义、有趣、卓越性
练习：探寻我的超我目标

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